Träning

Vila mellan träning

När vi styrketränar med utmanande vikter bryter vi ner våra muskler en aning. Dina muskler använder de följande 24–48 timmarna till att bygga upp sig igen – den här gången starkare. Det är den ömhe...

Upp med pulsen

Få bättre kondition När vi pratar om konditionsträning handlar det ofta om att få upp pulsen – men hur högt ska den egentligen vara för att ge effekt? Ska du köra för fullt och nå din maxpuls, elle...

Stärk musklerna

Från omkring 30 års ålder börjar vi naturligt förlora muskelmassa, vilket kan få flera oönskade konsekvenser senare i livet.

Så här går du ner i vikt med styrketräning

Om du vill gå ner i vikt finns det många goda skäl att styrketräna under tiden. Ett av skälen är att din muskelmassa bevaras, och kanske till och med ökar (om du inte redan är van vid styrketräning).