Hälsosamma fettval – Lär dig mer om de bästa fettkällorna

Vi människor behöver dagligen få i oss 25–45 procent fett. Fett används bland annat för att ta upp näringsämnen och transportera dem i kroppen. Det är alltså viktigt att få i sig fett för att kropp...

Långsamma och snabba kolhydrater – Förstå skillnaden och optimera din kost

Kroppen behöver kolhydrater, bland annat eftersom hjärnan i stort sett bara kan förbränna kolhydrater. Lär dig mer om långsamma och snabba kolhydrater här.

Myte eller mirakel

Superfood syftar ofta på livsmedel som påstås vara extra näringsrika och ha hälsofrämjande egenskaper. Exempel inkluderar chiafrön, quinoa, acai-bär, spirulina och gojibär.

Viktiga fibrer för matsmältningen

Fibrer spelar en viktig roll i matsmältningen och har flera hälsofördelar, såsom viktkontroll, längre mättnadskänsla och minskad risk för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa former av can...

Vila mellan träning

När vi styrketränar med utmanande vikter bryter vi ner våra muskler en aning. Dina muskler använder de följande 24–48 timmarna till att bygga upp sig igen – den här gången starkare. Det är den ömhe...

Upp med pulsen

Få bättre kondition När vi pratar om konditionsträning handlar det ofta om att få upp pulsen – men hur högt ska den egentligen vara för att ge effekt? Ska du köra för fullt och nå din maxpuls, elle...

Stärk musklerna

Från omkring 30 års ålder börjar vi naturligt förlora muskelmassa, vilket kan få flera oönskade konsekvenser senare i livet.

Så här går du ner i vikt med styrketräning

Om du vill gå ner i vikt finns det många goda skäl att styrketräna under tiden. Ett av skälen är att din muskelmassa bevaras, och kanske till och med ökar (om du inte redan är van vid styrketräning).

Kärlek till dig själv & Livsglädje

Vi människor är ofta våra egna största kritiker, och vi ställer högre krav på oss själva än vi gör på andra. Varför lyckas jag inte? Varför tränade jag inte mer? Nu åt jag för mycket igen, vad dum ...

Små steg – stor vinst

Kilo efter kilo Svår övervikt är ett tillstånd som kan ha allvarliga konsekvenser för både fysisk och psykisk hälsa. När man lever med övervikt ökar risken markant för en rad allvarliga sjukdomar, ...

Dietistens råd – Få sundare matvanor

När du vill skapa sundare matvanor är det viktigt att hitta balans och variation som passar just dig. Ställ inte för höga krav på dig själv, och prioritera din hälsa utifrån dina egna preferenser o...

Håll fast vid motivationen

NÄR VIKTNEDGÅNGEN STANNAR AV Många av oss har provat att gå ner i vikt. Det brukar ofta gå bra i början, och kanske tappar man fem till tio kilo – men sedan stannar viktnedgången av. Därefter försv...