Stärk musklerna
Från omkring 30 års ålder börjar vi naturligt förlora muskelmassa, vilket kan få flera oönskade konsekvenser senare i livet.
När vi blir äldre förändras kroppen på många sätt. En av de mest märkbara förändringarna är förlusten av muskelmassa.
Från omkring 30 års ålder börjar vi naturligt förlora muskelmassa. Detta kan få flera oönskade konsekvenser senare i livet. Det är därför viktigt att hålla sig aktiv och styrketräna för att bevara så mycket muskelmassa som möjligt och på så sätt uppnå följande fördelar:
-
Starka muskler stödjer och skyddar leder och ben, vilket minskar risken för skador, särskilt eftersom bentätheten också minskar med åldern.
-
Muskelmassa är avgörande för styrka och rörlighet. Det underlättar vardagliga aktiviteter som att lyfta saker och gå i trappor, vilket är viktigt för att behålla självständighet och livskvalitet.
-
God muskelmassa är kopplad till lägre risk för kroniska sjukdomar och förbättrad hjärt- och lungkapacitet, vilket är en investering i din framtida hälsa och välmående.
-
Styrketräning kan förbättra humöret, minska ångest och depression samt öka självkänslan, vilket bidrar till bättre mental hälsa.
Skrivet av: Sarah Louise, Personlig tränare
