Håll fast vid motivationen

NÄR VIKTNEDGÅNGEN STANNAR AV

Många av oss har provat att gå ner i vikt. Det brukar ofta gå bra i början, och kanske tappar man fem till tio kilo – men sedan stannar viktnedgången av. Därefter försvinner motivationen, och vikten smyger sig upp igen – ofta till en nivå som till och med är högre än utgångsläget. Denna process kan upprepas flera gånger och kallas ofta för jojo-vikt.

Låt oss titta närmare på varför det är så svårt att fortsätta gå ner i vikt och behålla resultatet. Kroppen uppfattar nämligen en viktnedgång som en kris som måste motverkas. Ur ett historiskt perspektiv, där mat var en bristvara och undernäring vanligt, var detta en klok överlevnadsreaktion. Men i dagens överflodssamhälle, där övervikt utgör en mycket större hälsorisk än undervikt, är det mindre fördelaktigt.

Kroppen motverkar viktnedgång på två sätt:

• Aptiten ökar, så att vi söker efter mat.

• Förbränningen minskar, så att kroppen klarar sig på färre kalorier.

Det betyder att ju mer vi går ner i vikt, desto hungrigare blir vi – och desto mindre kan vi äta utan att gå upp igen.

Detta gäller oavsett om man går ner i vikt genom livsstilsförändringar eller i kombination med medicinsk behandling. Förr eller senare kommer viktnedgången att plana ut även under medicinering. Det innebär inte att medicinen har slutat fungera, utan att kroppens naturliga motreaktioner balanserar effekten.

Att förstå detta är viktigt om du påbörjar en medicinsk viktnedgångsbehandling. Du bör också vara medveten om att det är en stor prestation att kunna hålla fast vid en betydande viktnedgång över tid.

Skriven av: Jeppe Skov, specialistläkare i endokrinologi, PhD